اليوم الأخبارية - بغداد
يسعى الكثيرون إلى إنقاص الوزن أو على الأقل عدم اكتساب كيلوغرامات إضافية، ويواجه البعض منهم حيرة عند اختيار الأطعمة أو المشروبات المناسبة والتي يمكن أن تلبي متطلباتهم وتساعد في تحقيق هدفهم.
وهناك مجموعة متنوعة من وصفات العصائر الغنية بالمغذيات للمساعدة في إنقاص الوزن، بدءًا من العصير الأرجواني المليء بالألياف وحتى مزيج العصير الأخضر المنعش، مرورا بالعصير البرتقالي كلها توفر طريقة لذيذة وصحية لدعم الصحة، كما يلي:
العصير الأرجواني
وتشتمل مكونات العصير الأرجواني على ما يلي: حبة شمندر صغيرة، مقشرة ومقطعة، وجزرة متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة وساق خيار، وتفاحة مقشرة ومقطعة وقطعة واحدة من الزنجبيل الطازج المقشر
ويحتوي البنجر على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الهضم وتعزز فقدان الوزن. كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن، بما يشمل فيتامين C والبوتاسيوم والمنغنيز.
والجزر: منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يعزز الشعور بالشبع ويساعد في إنقاص الوزن. ويتميز بأنه غني بالبيتا كاروتين وفيتامين K1 والبوتاسيوم.
والخيار: منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد الشخص على البقاء رطبًا وممتلئًا، علاوة على أنه غني بالفيتامينات A وK وC، بالإضافة إلى حمض الفوليك والبوتاسيوم.
والتفاح: يحتوي على نسبة عالية من الألياف ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع والرضا، الإضافة إلى كونه غنيا بمضادات الأكسدة وفيتامين C.
الزنجبيل: يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ويساعد في عملية الهضم، ويقلل الانتفاخ ويعزز فقدان الوزن.
العصير البرتقالي
وتضم قائمة مكونات العصير البرتقالي الأتي: جزرة متوسطة الحجم ومقشرة ومقطعة وبرتقالة و 2 كوب أناناس مقطع وقطعة واحدة من الزنجبيل الطازج المقشر و 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم.
العصير الأخضر
وتشمل قائمة مكونات العصير الأخضر ما يلي: حفنة من السبانخ  وتفاحة مقشرة ومقطعة وساق خيار وعصير نصف ليمونة وقطعة واحدة من الزنجبيل الطازج.
وتعتبر السبانخ منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يعزز الشعور بالشبع ويساعد في إنقاص الوزن. وهي غنية بالفيتامينات A وC وK، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم.
كما يساعد الليمون على طرد السموم من الجسم ويساعد في عملية الهضم، مما يعزز فقدان الوزن ويقلل الانتفاخ.