اليوم الأخبارية - متابعة
في ضجيج الحياة اليومية، يمكن أن يغفل الاهتمام بالصحة والرفاهية الجسدية بسهولة. وفقا لما نشرته صحيفة Times of India، فإن العناية بالذات لها أهمية كبيرة للفرد وهي أيضا نموذج يحتذى به لمن حوله.

1. الخروج للطبيعة
المشي في الهواء الطلق يعزز الصحة الجسدية وينقي العقل. قضاء بعض الوقت في الطبيعة يساعد على تحسين المزاج وتعزيز اللياقة البدنية.

2. ممارسة الامتنان
التفكير في الأشياء التي نحن ممتنون لها يضفي طابعا إيجابيا على يومنا. يمكن أن يكون ذلك في شكل تحية الصباح أو لحظات هادئة للتأمل.

3. التأمل
بضع دقائق من التأمل يوميا يمكن أن تعزز الصحة العقلية والعاطفية وتخفف من التوتر.

4. اختيار الأطعمة بعناية
معرفة ما نضعه في جسمنا مهم للغاية. يجب البحث عن الأطعمة الكاملة وتجنب المكونات الضارة.

5. شرب كميات كافية من الماء
تناول كوب من الماء في الصباح يعتبر بداية صحية لليوم.

6. تأجيل العالم الرقمي
الابتعاد عن الهواتف الذكية لبضع ساعات في الصباح يمكن أن يحسن الصفاء الذهني.


7. التنفس العميق
التنفس العميق والبطيء يهدئ الجهاز العصبي ويقلل من التوتر.